孕前期如何补充营养

Question

如题所述

Answer 1

怀孕四周的话，正处于孕前期，需要补充大量的营养物质来保证胚胎的发育，同时要注意均衡营养，要及时补充一些维生素、蛋白质、无机盐、各类微量元素等营养物质。
🍎多样化食材
最好要保证食材的多样性，有助于增加各类营养物质，均衡孕妇的营养摄入。比如说平时要多吃一些果蔬，同时主食也要保证蛋白质的充足，可以多吃一些瘦肉、鱼肉等食物。花生、木耳、海带、核桃等富含各类微量元素的食物也要适量摄入。
🍲清淡易消化
孕妇可能会有妊娠反应。所以饮食要以清淡易消化为主，太过辛辣、油腻的食物，有可能会加重妊娠反应。
💊叶酸补充
在孕期前三个月，叶酸也是要极其重要的。可以通过一些药物叶酸片进行补充，对于预防胎儿畸形、降低神经管缺陷有很大的帮助。
🛌注意休息
孕早期还要注意休息，定期体检。