苯的危害大于甲醛。
解释如下：
苯是一种有机化合物，具有强烈的刺激性气味。它是一种已知的致癌物质，对人体健康的影响非常大。长期接触低浓度的苯可能导致慢性苯中毒，出现头痛、头晕、失眠等症状。高浓度的苯环境更有可能导致贫血、血小板减少以及神经系统的严重损伤。更为严重的是，长期吸入高浓度的苯，特别是对人体的DNA有破坏作用，可以诱发癌症的发生。
甲醛也是一种有害化学物质，它也是一种常见的室内空气污染物。其主要来源于家具、装修材料等的挥发。甲醛对人体的危害主要表现在对皮肤和黏膜的刺激作用，长期接触可能导致皮肤炎症、呼吸道炎症等。虽然甲醛的致癌性也存在争议，但高浓度的甲醛确实对人体健康构成威胁。
然而，对比苯和甲醛的危害程度，苯的危害更大，主要是因为其对DNA破坏的作用以及其已知的致癌特性。此外，相较于甲醛常见的呼吸道问题而言，苯对健康的影响更加复杂和广泛。它不仅仅是造成呼吸道的炎症或者过敏那么简单，长期暴露可能带来严重的健康风险。因此，在日常生活中更应该注意避免长期接触苯类物质，尤其是职业环境中的暴露情况。