第1个回答 2006-09-07
首先运动不是因为年纪小就不适合
看你运动的目的了
比如球类 如果是因为喜欢的话，适量就好 不要让身体出现不适的情况
如果是减肥的话，那有氧运动是最好的了
跑步的话就要看他平时的运动怎么样了
适合自己身体的负荷
最重要还是要饮食均衡拉，要不然也没用啊
早上不要做过量的运动 还有就是运动前不要吃热量太大的东西
饭后也不能进行剧烈运动
单纯说跑步的话 跑30分钟到1钟头来看看身体的情况
当然不能跑的太慢 要不然效果也是不明显的
尽量能达到每次1个钟头左右吧
第2个回答 2006-09-07
胖 先看是什么原因造成的 如果因为喜欢吃东西 而且不爱运动 那就首先要控制吃了 减少精细粮 和热量高的食物的摄入 再来就是做运动 不要突然开始很激烈的运动 先做热身 半小时后 才可以开始针对性的体育运动
晚上进行运动 好过早上
最好去健身房请专业教练针对性的指导
第3个回答 2006-09-07
由慢跑逐渐加到剧烈运动.最好去健身房请专业教练针对性的指导 .