大概从十几岁开始,女性会迎来月经初潮,这是青春期到来的重要标志之一。进入更年期后,女性卵巢功能逐渐衰退,出现绝经的情况。正常情况下,女性中国女性绝经年龄在45-55岁,平均绝经年龄是49岁,具体绝经年龄因人而异,有些人会早一些,有些人会晚一些。
女性绝经的主要信号:
1. 月经紊乱。女性在绝经之前,一般会出现月经不调的情况。月经量时多时少,经血的颜色较之前浅了很多,多数呈粉红色;月经周期紊乱,有时会提前,有时会延后。
2. 情绪容易激动。快要绝经的女性,通常容易表现出情绪激动、暴躁,无法控制自己的情绪,有时候特别抑郁、多疑,这是由于雌激素水平紊乱所导致的。
3. 身体经常发热。身体经常出现发热的情况,胸口感觉尤为明显,就像一团火在燃烧,一直烧到头部、面部,内心烦躁,面色发红,通常会大汗淋漓。
4. 骨质疏松。绝经前的女性有雌激素的刺激和保护,骨质疏松发生概率低,随着经期的结束,体内雌激素分泌减少,血液中缺少钙元素,容易导致骨质疏松。
绝经是否会加速女性的衰老?
女性在绝经后,体内雌激素分泌减少,容易出现皮肤弹性降低、皮肤粗糙暗黄等衰老现象,因为雌激素能对肌肤起到一定的滋养作用。但是绝经与加速衰老并不能划等号,女性衰老的速度受到心态、饮食习惯、作息习惯等综合因素的影响。绝经后的女性该如何延缓衰老呢?
1. 保持乐观的心态。俗话说,笑一笑,十年少,好心态是延缓衰老的“灵丹妙药”。凡事要看开,用一颗乐观积极的心去感受生活,享受生活。培养自己的爱好,利用空闲时间外出走一走,看一看。总之,心态年轻,面容才能年轻。
2. 适当的运动。适当的运动能够促进血液循环,加速身体新陈代谢,排出体内的“毒素”,让皮肤更有光泽。需要注意的是,绝经后的女性容易出现骨质增生,因此不宜剧烈运动,做瑜伽、跳广场舞、打太极等都是不错的运动方式。
3. 保证充足的休息。绝经后,女性的卵巢功能下降,这个时候要保证休息充足,提高睡眠质量,避免内分泌出现问题。避免熬夜,经常熬夜容易加速皮肤暗沉,还容易出现皱纹。午休是一个好习惯,一般来说,午休时间保持在30-60分钟为宜。
4. 注意补充营养。多吃新鲜的蔬菜水果,尤其是冬季,补充维生素和水分,有助于皮肤保持青春状态;多喝些奶制品或者吃大豆及其制品,补充钙元素;多吃些富含胶原蛋白的食物,如银耳、猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鱼肉等。