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    • 引体向上和俯卧撑能增强扳手劲的力量吗？

    没有哑铃！只做引体向上和俯卧撑！能增强扳手劲的力量吗？

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    推荐答案   2009-11-01
    能适当的增加（但增加的不多），手腕力量有自己的锻炼办法！
    因为引体向上主要是增加背阔肌，肩部
    而俯卧撑是胸肌和三头肌，小臂也有。
    手腕力量你可以找一个木棍（短的就行30CM左右），拿绳子绑在棍子中间，绳子的另一端绑住一个重物（砖头一类的），然后利用手腕把砖头卷起来（类似过去在井里打水时绳子运动的过程），练习这个小臂和手腕会马上感觉到酸，做个几组，长期坚持 手腕力量增长显著！！

    还有个办法就是：干家务
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    第1个回答  2009-11-01
    持续锻炼就行。。
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