第1个回答 推荐于2017-11-22
我是一名健身教练,一楼说的不完全正确。你所说的肌酸,增肌粉,是用在健美的时候,有一定的基础,用来刺激肌肉增大增强的。 从你的身高体重看你属于偏瘦但不严重,健身可以得到改善。
先从补充蛋白粉开始,每天健身前半小时用温开水冲服一杯。{也可以之后喝,但考虑你的体重,建议之前饮用。}
每天坚持,即使当天不健身也要喝蛋白粉,因为可以增加抵抗力,补充蛋白增强体质。
祝您健身成功!!!本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-01-22
你好!~
因为现在健身比较热门,所以市场上的健身药物也是五花八门!~
一些常见的氨基酸、蛋白质、鱼油、维生素等保健品可以给身体补充足够的能量,但是对于入门级的健身爱好者,我有几个建议供参考:
1.是否食物无法满足你身体需要,当健身达到一定强壮度,大病后的恢复性健身等日常食物无法满足身体需要
2.如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力,可以适当使用左旋肉碱(每使用一个月后就停用一个星期
如果大量服用可能会腹泻)。
3.体制太弱,
常见的就是左旋肉碱、蛋白质粉,维生素,其实如果你不是运动量很大或者身体情况不太理想的话只要注意饮食调理就可以了,网上搜一下健身食谱等都可以。
对了,再补充一点,如果你长期使用药物,那必须保证运动量,否则会给肝脏肾脏带来压力。
祝你健身愉快!~
第3个回答 2020-02-16
纯乳清蛋白从牛奶中提取,属于低热低脂高蛋白的健身营养品,1000克牛奶只能提取7.8克蛋白。如果你不是专业搞健美的,只是为了锻炼身体的话,用点康比特蛋白及健身饮之类的运动饮料帮助恢复,防止肌肉分解就可以了。
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第4个回答 2009-11-23
蛋白粉。泰怡康成都是进口的保健营养品,经过FDA认证过,原装进口。