第2个回答 2009-10-24
一一做答:
1.三级跳远的技术动作分为:单足跳,跨步跳和跳跃三个动作,具体动作如下:
以左脚踏跳起跳为例(左脚为踏跳脚)
助跑-左脚踏跳-空中交换步(单足跳)-左脚落地踏跳-空中弓箭步(跨步跳)-右脚落地踏跳-空中收腹举腿(跳跃)-落地。
也就是说前两跳是用左腿踏跳,第三跳是用右腿踏跳。
2.要看你哪条腿是有力腿,才能决定第一跳踏跳是那条腿,有力腿首先踏跳(做助跑后的第一跳),所谓有力腿就是你平时用的最多的起跳腿,如没有经验(也就是有力腿不明显),那么建议左腿踏跳(根据体育研究机构科研,左腿的起跳时间要比右腿稍短,优秀运动员多为左腿起跳)。
3.一天的时间很难提高成绩,多做技术动作练习吧,熟练掌握技术就是变相的提高成绩。