哪些食物有助于降低血脂含量呢？
可以降低血脂的食物
1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
2、茄子：茄子在进入肠道后，可以与过多的胆固醇结合，并排出体外。
3、香菇、木耳：能够明显降低血液中的胆固醇及甘油三酯。
4、洋葱：洋葱可使动脉脂质沉着减少，从而达到降低胆固醇的作用。
5、鱼类：鱼类中多含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血液胆固醇有较好的效果。
6、茶叶：茶叶能够降低血脂，茶区居民血胆固醇含量明显低于其他地区。
7、海带：海带中的碘和镁同样有利于动脉脂质沉着。
8、植物油：植物油含有人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。其中芝麻油、玉米油、花生油效果更好。
10、其他类：山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-01-19
高血脂病人要进行科学的饮食管理，要控制每日热量的摄入，在饮食上要注意以下几个方面：
一，禁吃高脂肪高热量的食物如肥肉、牛羊猪的五花肉、排骨，以及动物内脏、油炸食物等，可适量吃优质蛋白食物如淡水鱼虾等。
二，禁吃动物油脂，多吃植物油如菜籽油、豆油、橄榄油等。
三，少吃甜食，因甜食含热量较高，进食的热量过多，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，从而使血脂升高。
四，适量食用坚果。
五，多吃富含维生素、钙、钾的食物，如各类蔬菜和水果。
一，禁吃高脂肪高热量的食物如肥肉、牛羊猪的五花肉、排骨，以及动物内脏、油炸食物等，可适量吃优质蛋白食物如淡水鱼虾等。
二，禁吃动物油脂，多吃植物油如菜籽油、豆油、橄榄油等。
三，少吃甜食，因甜食含热量较高，进食的热量过多，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，从而使血脂升高。
四，适量食用坚果。
五，多吃富含维生素、钙、钾的食物，如各类蔬菜和水果。
第2个回答 2019-01-19
首先高血脂症的饮食原则为“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高膳食纤维。那么具体有哪些食物有助于降低血脂含量呢？
可以降低血脂的食物
1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
2、茄子：茄子在进入肠道后，可以与过多的胆固醇结合，并排出体外。
3、香菇、木耳：能够明显降低血液中的胆固醇及甘油三酯。
4、洋葱：洋葱可使动脉脂质沉着减少，从而达到降低胆固醇的作用。
5、鱼类：鱼类中多含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血液胆固醇有较好的效果。
6、茶叶：茶叶能够降低血脂，茶区居民血胆固醇含量明显低于其他地区。
7、海带：海带中的碘和镁同样有利于动脉脂质沉着。
8、植物油：植物油含有人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。其中芝麻油、玉米油、花生油效果更好。
10、其他类：山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
可以降低血脂的食物
1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
2、茄子：茄子在进入肠道后，可以与过多的胆固醇结合，并排出体外。
3、香菇、木耳：能够明显降低血液中的胆固醇及甘油三酯。
4、洋葱：洋葱可使动脉脂质沉着减少，从而达到降低胆固醇的作用。
5、鱼类：鱼类中多含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血液胆固醇有较好的效果。
6、茶叶：茶叶能够降低血脂，茶区居民血胆固醇含量明显低于其他地区。
7、海带：海带中的碘和镁同样有利于动脉脂质沉着。
8、植物油：植物油含有人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。其中芝麻油、玉米油、花生油效果更好。
10、其他类：山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
第3个回答 2019-01-19
少吃大鱼大肉。对于血脂高的人来说，应多饮水，多喝茶叶茶，多吃新鲜水果，适当的运动，在食物当中可以吃山楂、绞股蓝、决明子等，主要是一定要吃早饭，以维生素为主，这样有利于血脂的下降，假如经过这些方式血脂仍然很高，就要到医院去进一步诊治，吃一些他丁类的，降血脂药物。
第4个回答 2019-01-19
饮食方面尽量清淡饮食，选择蒸煮炖的方式做菜，少用煎炸烹调方式，多吃蔬菜、水果、粗粮、蛋白质含量高的鱼虾等，少吃肥肉等油腻食物，炒菜的时候少放油，控制体重，若体重超标，还要注意主食摄入也要减少，烟酒尽量避开，日常生活中多以植物油为主。
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