困倦时嘴张开,深深吸气,然后呼出,是血液内二氧化碳增多,刺激脑部的呼吸中枢而引起的生理现象,也就是常说的打哈欠?
打哈欠是每个健康正常的人都会有的,而病重的人很少打哈欠,精神病患者几乎从不打哈欠?对此尚不能予以确切解释?
哈欠开始时,由于口腔和咽喉部肌肉强烈收缩,使口腔强制开大,与此同时胸腔扩展,双肩抬高,使肺能吸入比平常多的空气?呼气时,大量二氧化碳也随之被排出?当血中二氧化碳浓度降到正常范围后,不再刺激人体的哈欠反射,于是人便不再打哈欠了?
哈欠多在长时间处于慢或浅的呼吸之后发生,引起哈欠的常见原因有过度疲劳?紧张?久坐?专心致志地做作业或阅读?腰带束得过紧?房间过热?通风不良等因素引起?
人们在离开电影院及其他游乐场所时常会打个哈欠,这不是厌烦的表示,而是由于静坐过久,浅呼吸的时间较长的缘故?
当我们疲劳或瞌睡的时候,也常常会打哈欠,这是因为此时体内血液也累了,流得慢,运送到大脑中的氧气也少了,打个哈欠呼出二氧化碳,吸入氧气,补充脑的氧气量,保护人体健康,还提醒你该去睡觉了?
除了可补充所需的氧气外,哈欠还有其他一些作用,如可以松弛紧张?消除疲劳,放松肌肉?打哈欠还能帮助平衡中耳内的压力?
另外,打哈欠还有利于养护眼睛,德国保健协会建议,长时间面对电脑的人,如果想让眼睛休息一下,打个哈欠是最为方便和有益的?最佳的打哈欠方法是伸一伸懒腰,张开嘴巴,下巴左右移动,就像骆驼吃东西的样子?
打哈欠,是人类身体的一种有益的生理性反应,不要认为在公众场合下打哈欠有伤大雅,因而拼命予以抑制,也不要误认为打哈欠是一种疾病信号,从而忧心忡忡,如果你不断地想打哈欠,说明你疲劳了,应该适当地活动一下或休息?
我们可以采用一些缓解办公室疲劳的小妙招,比如用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜?这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸?建议坚持12秒钟,重复3次?
打哈欠