1.首先掌握mj舞最基础步法，这是一种类似于rap步法的脚步——分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步。此步伐要多练，以它可以引申多种步法(像侧滑)。*方法:向左，向右，来回移动；膝盖打直，或膝盖大幅度弯曲移动。
2.振肩和扭胯，这两个动作大家应该都会只是普遍力度和幅度不够，我们要不断在这方面加强训练。注意扭胯要和其他动作有机的结合在一起，要有一体感。
方法:找一个有固定鼓点的音，跟着鼓点夸张50%的做动作，反复1~2首歌每次。
3.甩腿，以其为代表的舞蹈是billiejean，当然如果我们有留意的话mj在走路时可以说无时无刻不运用着他的这一绝技(慢走和滑步除外)。所以练好这个步伐是能否把michael的舞蹈灵魂注入自己的舞蹈之中的关键所在。其技巧就在于小腿的放松，是以大腿带动小腿甩动的，大家可以参照blackorwhite中mj和土著跳的那段舞，大腿甩动要快，有力，小腿每次都仿佛都是撞击到膝盖上的，仿佛是弹腿一般，注意billiejean中的分腿动作，切记放松。
练习方法：试着放松小腿，以大腿的力量用力甩动，向前50~100次，向旁边50~100次。
4.各个动作的加速度，用直白的话说，就是让每个迅捷动作的过程尽量缩短，同时注意定格动作的标准性。我的一点经验是宁可到位后停一秒，也不要过程中误半秒，若不然会显得动作软，拖沓。还要注意对体力的训练，一般动作软在累时会不自然的表现出来，踢腿和转身都要注意此项训练。
练习方法：就是对几个特有的招牌动作加以不断的练习，从节奏到位置，让其成为你自己的动作，即随意便能作出。
5.旋转，旋转这个技巧有些类似于拉韧带，你必须要常练，不能停止。首先要掌握旋转的正确方法也许朋友们还有其他的旋转方法，本人的方法仅供参考。然后就是基本功的练习，可以说这个舞姿是最考验基本功的了，旋转的圈数取决于大腿力量，左脚前脚掌耐力，身体在旋转中的平衡性和协调性，还有就是技巧性。
练习方法：大腿力量(标准蹲马步3~4分钟)，左脚前脚掌耐力(右脚悬空在左脚内侧，左脚脚后跟离地脚趾向上勾，让鞋底面与地面的接触面积尽量小，保持一首歌的时间)，平衡性和协调性就要多转来体会了，技巧方面小齐建议大家先不加助动圈，先练直接转，然后在改进。
6.动脖子，如果你想模仿mj，那么你就一定要会动脖子，而且还要幅度很大。这是mj舞的又一灵魂所在。
练习方法：侧面墙让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚，腿，胳膊，肩)，努力让自己的脸向墙，每次坚持20秒，反复10次，换边。两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。
7.口型，mj习惯用的几个口型，咬下嘴唇，撅嘴，咧嘴……大家可以自己试着模仿。
8.打响指，又是一门必修课，注意的是打响指时的甩手动作。
9.手型，惯有手型大家要注意，跳舞时手不是放松的，要保持手型，不然会很难看。
10.滑步的练习，滑步的练习要从原地滑步开始练，练时两只脚都是紧张状态，要练习每个脚脚尖的抗力程度，另外买双好鞋。