1.准备阶段。（1）这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上，注意是匀速跑，也别太慢。（2）慢跑完休息充分冲刺几次，大概100～150米，是为了提高1000米的后程冲刺。（3）临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。（4）临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。（5）这几天，一定要休息、放松充分。
2.比赛阶段。（1）注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。（2）比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。（3）赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。（4）赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。（5）自信，相信自己可以战胜一切。（6）如果你是想作为长期的训练，不妨每天都坚持长跑，肯定会有成效的，加油。（7）如果有时间的话可以先每天跑100～200米。（8）如果身体底子好，可以适当的多一点。（9）然后一到两个星期再加100～200米。
你一定不能错过的1000米跑步要领