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    • 求一份健身房手臂训练的流程，麻烦详细一点谢谢

    手臂练了很长时间，感觉不好练，也不知道是不是动作问题，求大神给一份训练计划

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    推荐答案   2019-01-02
    热身拉伸准备，
    二头开始 杠铃二头弯举 锤式弯举 牧师弯举 单臂哑铃弯举 四个动作都是8到12个 四组
    三头训练 窄距卧推 仰卧臂屈伸 龙门架绳索下压 坐姿臂屈伸 四组8-12个
    希望可以帮到你
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    第1个回答  2019-01-02
    上网找视频
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