怎么知道自己是什么身材

Question

如题所述

Answer 1

判断自己的体型的方法如下：
1、沙漏型身材/标准型(X型)，肩围和臀围尺码基本一致，匀称体型，腰围较细，三围比例适中。
2、梨型身材(A型)，一般上半身相对较瘦，譬宽腰细腿粗。
3、苹果型身材(O型)，胸部，腰部，臀部先条都很圆润。下肢纤细修长，但是腰部却突出浑圆。
4、草莓型身材T型)，肩膀宽或厚，手臂粗壮，骨架大，上身宽，下身细。
5、矩型身材/直筒型/香蕉型(H型)，胸部，腰部和臀部尺码相差不大，胸平肩宽，髋骨也比较窄小，没有明显的腰部曲线。

Answer 2

体型判断

你是否了解自己

为什么有些人

天生很瘦，腿很细，可就是没胸没臀

而有些人

从小就感觉身体很结实

想通过健身减肥没想到越来越壮

接下来
给你讲一讲

1、我怎么判断自己是什么体型的身材？

答：一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括成了3种：

外胚型、中胚型、内胚型。

外胚型：上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。

中胚型：宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。

内胚型：柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。

2、我是外胚型身材，我该怎么训练呢？

答：如果你很外胚型，那么你的首要目标是增加体重，尤其是优质的肌肉块。

你的力量训练应当倾向于使用较重的重量和较低次数的高强度训练。避免过量的其他形式的运动燃烧过多卡路里，如有氧运动——跑步、游泳等。

一般外胚型的人代谢率高，所以你要要注意营养，摄入比你平常更多的卡路里，而且如果有必要，使用能增重的、蛋白质含量高的饮料来辅助饮食。

3、我是中胚型身材，我该怎么训练呢？

答：中胚型的人力量训练很容易取得成果，肌肉很容易得到增长，在训练计划中注意要包含足够多样的练习动作，让肌肉协调地增长；注重强调肌肉的质量和细节的孤立。

饮食上，保持一定的卡路里水平，不要让身体太轻或太重。

4、我是内胚型身材，我该怎么训练呢？

答：一般来说，内胚型的人在塑造肌肉时并非特别困难，

但是必须注意减掉脂肪重量，同时还要关注饮食

控制以防止体重反弹。

（1）要多采用高组数和高次数

（每族反复次数不低于10~12次）

的训练和很短的休息时间，以燃烧尽可能多的脂肪。

（2）增加有氧训练：骑车、跑步、游泳，连续30~45分钟。

（3） 低热量的饮食，保证营养均衡。摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪，一定要控制在最低限度；补充维生素和矿物质，确保身体获得最基本的营养。本回答被网友采纳

Answer 3

双手并拢捧住脸，如果中指到眼角就是6.5头身，在眉毛和眼睛中间，就是6.75头身，属于普通身材。刚好到眉毛就是7头身，超过眉毛一指就是7.5头身，就是黄金比例身材。超过眉毛两指就是8头身，不做模特就太可惜了。

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Answer 4

其实，一个入了心的人，怎能说忘就忘。动了心的情，又怎能说放下，就放下。往后余生，见或不见，你都在我心里。即使没有任何联系，心里总有一个位置，放着一个人。偶尔想起，深深惦念，只愿一生安好…