腰腹力量是引起下肢爆发力的源动力，像蛙泳、蝶泳这种腰部髋部为轴线的泳姿，腰腹力量的强弱直接会影响到游泳时候手部和腿部动作的协调，手脚动作是以腰腹为支点进行的前后运动，腰腹力量强，可以有效的带动腿部动作的发力，保持下肢的流线型，想要游好蛙泳、蝶泳一定不能忽视腰腹力量的锻炼。
对于仰泳和自由泳，腰腹部的力量也是相当重要，当我们学习自由泳的时候，腰腹力量不强就容易导致下沉，影响腿部打水，从而增加水的阻力。在自由泳时，腰腹部发不出力的话，会影响到身体绕纵轴线的左右摆动，影响手部动作及呼吸。而对于仰泳来讲，不收腹
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