为什么人越老，睡眠时间越短呢？60岁的老人每天应该睡几个小时？60岁以上的人:每天睡眠不足7小时。老年人只要每天睡五个半小时，身体就能正常休息。每晚睡眠不超过七小时的老年人，大脑老化较慢。长期睡眠时间超过7小时或低于5.5小时，会导致精神恍惚，注意力无法集中，甚至老年痴呆症，缩短寿命。中年人每天应该睡7个小时左右。由于男女的生理机制不同，男女所需的睡眠时间也不同。其中，前者需要的时间较少，每天只需6.49小时，而后者需要的时间较多，约为7.5小时，最好是晚上10点到第二天5点起床。
因为人在这段时间很容易达到深度睡眠，可以得到更好的休息，缓解疲劳。老年人随着年龄的增长，新陈代谢会变得更慢，睡眠时间会比年轻人减少。对于老年人来说，最好的睡眠时间是每晚10点至第二天早上6点之间。实际上，老年人每天需要的睡眠时间大约是6到7个小时，因为老年人的新陈代谢变得缓慢。适当减少休息时间有利于老年人健康，但不能少于6小时。
睡眠时间过长或过短都会损害健康，增加患老年痴呆症的可能性。晚上睡觉不用担心。睡前要培养一个爱好，比如睡前练字，看书。这些不需要很大体力的习惯，可以让身体平静下来，放松心情，调整自己的睡眠状态。在现实生活中，我们会发现，大多数健康长寿的老人从来没有闲过，他们的工作时间甚至比年轻人还要长，但睡眠质量却一点也不差。这就是为什么。你应该注意你的睡姿。侧卧的方式更健康，但要注意细节。传闻宋朝有个长寿老人叫陈抟，活到118岁，得益于侧睡。
右侧卧时，右腿右臂会弯曲，手靠在头上。然后伸直左腿，左手放在左腿上。陈抟是否真的存在不得而知，但这种睡姿古人一直沿用，而且被证明确实有益健康。尤其是老年人，心脏功能已经下降，右侧卧可以缓解心脏压力，不妨效仿。冬天睡觉要“冻头暖腹”，就是不要蒙着头睡觉，保护好腹部，避免着凉。冬天睡觉时把头放在外面，可以帮助呼吸顺畅，增加大脑的供氧量。腹部是内脏聚集的地方。一旦感冒，会影响身体内部健康。老人睡觉也要注意这方面。