戒烟不要突然一点不抽，这样不好戒，而且解不掉重新抽的话量会加倍。亲身经历。
好的办法就是逐步减少，比如出门不要把烟带在身上，不要把烟放在顺手的地方，这个星期一盒，下个星期，减少一两支，别小看这一两支，每个星期如果都能减少一两支，用不了几个月，你就能戒掉了，并且尽量少参加跟朋友的胡吃海喝，因为酒精一麻痹，就想点烟。
还有就是时刻保持口腔的清爽，增加刷牙的次数，吃口香糖等。另外抽烟并不是烟好抽，只是种习惯一种依赖，你可以用其他东西来试着转移，比如吃瓜子等。
已经成功戒烟的案例，亲测可用。
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