国内15岁男生的平均身高169.8厘米，男生在经过急速成长期后会慢慢停止成长，一般是16-18岁成长结束，所以要特别注意良好的生活习惯。推荐做成长伸展运动来帮助长高和矫正姿势。
那什么是成长伸展运动呢？一般我们认为长高的运动是跑步、跳绳等这些运动都是属于刺激生长盘运动。生长盘就像弹簧一样，晚上躺下睡觉生长盘会释放白天受到的压力，慢慢恢复到原来的位置。在睡前做伸展运动可以帮助青少年的生长盘（脊椎、大腿骨、膝盖和脚踝）释放一整天的压力，这是利用科学健康的运动原理来帮助青少年长高。
所以睡前做10分钟的成长伸展运动（如下图，当然自己做成长伸展运动比较困难，我听说有一个自动成长伸展运动器材，只需躺在机器上使用遥控即可自动运动，很轻松简单的能完成成长伸展运动，您有时间可以到百度搜索一下）同时还要注意充足的睡眠、均衡的饮食、压力的释放。
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