第1个回答 2019-03-16
饮食七分饱，饮食结构很重要，蔬菜肉碳水都要有，营养均衡，保持身体免疫力，不给胃加重负担，再辅以适当运动
第2个回答 2019-03-16
管住嘴，放开腿，也就是少吃油炸高热量的食品，多吃青菜，吃六七层饱，多做运动，坚持一段时间就有效果
第3个回答 2019-05-17
可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！
第4个回答 2019-03-16
饮食是次要的，锻炼才是首要！
第5个回答 2019-05-03
只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。