别再只吃香蕉不吃饭了...这样减脂太难受了
“这顿就不吃饭了,吃香蕉吧”。很多姐妹都这样做过…关于香蕉的知识来咯!
1、不吃饭只吃香蕉？NO!
单从热量和碳水来看，只吃香蕉和只吃米饭好像没太大的差别；虽说只吃香蕉肯定会瘦，但反弹的时候…可太痛苦了。
2、香蕉助消化能防止发胖？NO!
香蕉确实能够提升消化能力，和其他富含膳食纤维的食物一样可以促进肠胃蠕动。
但是想要减重/维持体重，就需要热量摄入＜热量消耗（基础代谢+运动消耗）。
如果是饭后再来一根香蕉，那么相当于多摄入了热量。不过如果当天总的热量摄入控制住了那么便无伤大雅。
3、香蕉的摄入时间
①运动前后
如果运动前和前一餐间隔较久，那么可以在运动前一小时吃一根香蕉作为能量补充。
运动后通过吃一顿含有碳水化合物的食物，如香蕉和蛋白质来帮助肌肉恢复和恢复疲劳。
②运动间歇
如果感觉状态不佳，可以用来补充能量。
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