冬天跑步需要注意什么

如题所述

推荐答案推荐于2017-10-15

主要还是跑步之前也要有准备活动，拉伸一下肌肉尤其是腰腹和扩胸，跑起来后要先慢后快，身子发热后逐渐增级速度！

最后总要还是要注意跑步时的呼吸与步伐的节奏一定要控制好，一般是三步一呼吸或者四步一呼吸，刚开始不适应，慢慢来，找到自己适合的节奏就好了！
另外锻炼身体贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样机体也不会有太好的适应运动！
最后还要注意保暖，运动后不要马上洗澡，及时更换干暖衣服！
祝你成功！

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其他回答

第1个回答 2020-11-28

跑步过程中体温下降，是指在跑动过程中身体因排汗、衣物变湿导致体温逐渐下降。由于气温下降，很多跑友“为了要配速，不要温度”，选择轻便的衣物，导致四肢暴露在冷空气之中，肢体局部温度低。

第2个回答 2009-11-04

注意穿衣服，别跑热了出很多汗，不穿衣服，不然感冒

第3个回答 2009-11-04

不要早起跑步

第4个回答 2009-11-14

让跑步进行下去,让健康进行下去、让快乐进行下去......

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冬天户外运动的注意事项有哪些答：A.注意保暖，防止受凉。在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服，以便随时增减。B.为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。C.运动前要充分做好准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉...

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