剧烈运动后第二天肌肉酸痛怎么办

如题所述

  以后建议你运动完之后注意做一些放松运动,有助于缓解疲劳,第二天运动的时候做好充分的热身运动,这样等过了身体的适应期就会好了!
  肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼;后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。
  如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练。
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第1个回答  2019-05-01
这是正常反应,只要没有受伤就继续锻炼,肌肉适应后就不会有这种感觉了。
第2个回答  2015-11-02
减少运动 可以热敷促进恢复!
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