我每天早上跑步一小时，上午，下午个锻炼肌肉一个半小时，晚上锻炼半小时！蛋白粉该怎么吃？

Question

如题所述

Answer 1

7分吃，3分练，要有计划锻炼，注意休息，蛋白粉的话要分开吃，锻炼之后吃。不过根据个人体质吧，有时候不需要吃。

Answer 2

该。蛋白质是每日都要补充的。建议每日吃个鸡蛋。锻炼时间不易超过1小时谢谢
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Answer 3

练的太多了，一般无氧运动后半小时一勺蛋白粉。

Answer 4

蛋白粉这东西其实跟食物没什么区别也没那么夸张效果，就是没什么脂肪，或糖分，食物完全可以代替，真正消化不好，或者营养不良的人可以补充点，不过买蛋白粉的钱不如买只老母鸡补得效果大！蛋白粉经济利益更大点！追问

家里穷，吃不起好的😧

追答

晕！蛋白粉比饭贵多了吧！

追问

真的买肉肉吃的话，每天做起来好麻烦的

追答

有舍有得，可以去饭店买，肯定的买的东西你省去劳动过程，省事了！但是食物质量，卫生又没有了保证！可以自己权衡下！

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Answer 5

你这样练比较伤追答

而且 一天之内最好只锻炼一个大肌肉群 然后蛋白粉是补充营养的 你锻炼的时候就是不断的破坏肌肉纤维 然后吸取营养在增大 你的蛋白粉就是在练完后吃的

追问

我一天锻炼两个大肌群，晚上刺激一下腹肌，这样不行吗

追答

也不能说不行 只不过你这样的话就等于是把肌肉分开练了 一天练一个大肌肉群 一个小肌肉群 这样效果比较好

而且一般都是先做无氧 在做有氧

追问

没给你最佳答案，不好意思，怎么给你财富值啊

追答

没事