平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，配合
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第1个回答 2015-10-10
多运动、少喝酒、控制饮食，良好的生活习惯。如饭后散散步，早上参加晨练。如果连散步都做不到，那就没有更好的办法。
第2个回答 2015-10-10
只能靠运动，锻炼锻炼
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