什么运动对腰椎间盘突出恢复，效果好

什么运动对腰椎间盘突出恢复，效果好?

推荐答案推荐于2017-09-15

1.可以躺在床上，然后弯曲双腿，然后抬起弯曲的双腿，尽量让膝盖能接近胸部，可以让手抱着膝盖贴近胸口，但是尽量不要让背部弯曲，如果背部离开了床面，效果就不太好了。
2在平躺在床上的时候，可以用力抬起臀部，这样就会把骨盆给抬起，这个动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。在平躺的时候，把双腿弯曲后，案后用脚和背部的力量，把骨盆抬起，然后再落下，如此反复。
3坐在床面上或者是椅子上，一个腿弯曲，一个腿尽量的伸直，上身尽量的向伸直的那条腿上倾斜，然后两个腿交换姿势，如此反复几次，这个动作类似于舞蹈里面的压腿，对于腰椎间盘突出有恢复的效果。

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其他回答

第1个回答 2009-12-15

游泳是最适合地！我就是腰突，我都患了7年了
我每周都去游三次。相当于水疗了。还得配合中药治疗就会治愈的，我吃的是陈氏天龙活骨王，我也不知道到底是游泳起的作用还是这个中药，反正我现在是彻底好了！去医院检查，CT结果突出位置已经消失了，医生说中药起到作用，也和我游泳有一定关系！

第2个回答 2015-10-14

游泳引体向上散步等推荐游泳如能坚持效果非常好
平时注意不要久坐或久站
同时禁止弯腰提或扛太重的东西
如症状严重，请及时到正规医疗机构就医

第3个回答 2009-12-18

腰椎间盘突出康复运动很有讲究，最基本要做到，正确用腰（在疼痛期不要参加剧烈运动），避免腰部过度劳累（感觉腰部劳累时果断中止休息），在此基础上适度运动，就是倒走，游泳等

第4个回答 2009-12-15

先建议做退步走每天3-4次每次半小时
有条件的话游泳也不错

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