第1个回答 2009-10-11
十一点以前睡。人在十二点到3点是深度睡眠时间,只要这段时间睡的好,睡眠质量就好。但是进入深度睡眠一般需要1个小时的时间,所以最好十一点前睡。
如果要看书的话,早上都是可以早点起的。5点以后就可以起了,保证6个小时。
但是最好是睡8个小时,睡眠少了,影响以后的记忆力等。可以7点起。
第2个回答 2009-10-11
尽量保证8小时睡眠吧.最好10点半准备睡觉,这样磨蹭一会,在床上犯困一会,大概11点就能入眠~本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-03-30
10:30这个时间段,过了十一点就是熬夜。熬夜对人体危害大,激素不平衡以及肝脏受损。
第4个回答 2020-03-30
工作的话你可以下班之后半小时睡觉
如果你是学生你可以放学之后再根据自己的学习情况定休息时间