在线等! 1米73 68KG 怎么减肥

Question

男生、1米73 68公斤 正面看还好 从侧面看起来很胖o(>﹏<)o 肉主要在腿上和脖子上(主要是玩电脑玩的） 请问减到多少斤就差不多了？在求一减肥方案， 不要复制的 好的加分

Answer 1

早晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加点运动就可以了,看看我的经验吧~
这个方法是我自己亲身实践过的就是。。饮食+适量的运动
在饮食方面要注意的是：1，一定要吃早餐，它代表着一天的开始，但是不要吃太过油腻的东西，象油条什么的最好不好，可以喝一些奶，豆浆,豆腐..粥（最好是八宝粥）主食就是包子或煮鸡蛋一个，也可以加个水果。。。。2。午餐可以吃些肉什么的，但是量一定要少，清蒸鱼是最好的选择了，蔬菜也要多吃，，主食少许。。吃到七，八分饱就可以了，，在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果，象苹果，梨。什么的都是很好的下午茶选择。。3，晚上可以不吃，但，如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。粥。青菜。。。4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的，那会破坏我们的代谢功能，还会让皮肤坏坏的哦，，，最佳的睡眠时间是10点到11点，总之呢，在饮食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纤维，高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水，蜂蜜水也不错哦

在来就是说到运动了，每天最好能挪出一小时时间来运动运动，如果不喜欢跑步的话，可以选择跳绳，大踏步，呼啦圈，，都不错哦，每次可以做半小时，男孩子可以选择做搏击操,,每天练习,(可以自己在家做的)..对于腹部,胸部都有超级好的塑型功能,,而且超级减肥的,,,,但是一定要坚持哦,,每天要做的话，最好在30分种以上效果才最理想,一般有差不多一个月就会见效果的，如过是虚胖的人的话，十天左右就有效果，很明显

如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的话，可以选择一些比较安全的，象香蕉片啦，大豆制品。水果。。喜欢喝可乐的也可以选择象百事的无糖无能量的那种，但是不要喝太多哦，尽量少吃油炸的食品，象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦，如果真的管不住的话，一周最多可以吃一回哦，坚果类的东西也要少吃，脂肪超高的

平时多注意些饮食方便，不用节食，不怕反弹。只要多在膳食搭配上下些工夫，营养了自己，健康了身体，还可以变的美美的哦~~

祝你成功哦，对了，我用这个方法从120变成现在的95哦，祝你成功

Answer 2

呵呵，人倒是实诚之人，为何匿名，爱美难道可耻吗？呵呵。

你的那个情况是虚胖，因为长时间不运动，堆积而成的。

起来动动吧，很容易减肥的。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭本回答被网友采纳

Answer 3

请问楼主是男生还是女生呢？其实我觉得像人家说的什么药物减肥吧，运动减肥啊…都是不太现实的…首先我们现代人工作很忙，像运动减肥根本就不适合我们，我们没有那么大块的时间浦健身房，所以肯定是没效果的，还有说爬楼梯可以替代的，那更是不可能了……所以算是比较科学的方法也就是早中午多吃些，晚上尽量少吃点…或者我还有个方法，楼主可以去卖茶的地方买一些绿茶粉，价钱也不贵～然后把绿茶粉倒入一小杯酸奶中，搅匀，把这个当做晚饭即可，如果喝掉之后还觉得饿，可以再吃些蔬菜～这样就会很健康～我试过这种方法，效果还不错哦～您可以试一试哦:)

Answer 4

我一米七五建议：每天活动颈部并坚持有氧运动一般在标准体重的上下百分之十，都是正常！你的体重我算了勉强啊！要胖的边缘！你的最大限度不可以超过74公斤

Answer 5

你不胖啊?

听说:晚上睡觉前半小时,喝小杯干红葡萄酒+50克原味奶酪.

就着红酒吃奶酪....据说1周瘦7斤,1个月瘦22斤,也不知道是不是真的,但我是觉得这两样食品都没有坏处,就试试贝.. 说是能促进新陈代谢.....