本人具体情况这样:我身高178cm,体重95公斤,因为以前的运动员,可能肌肉紧的原因,从外形来看并不是特别胖,但是因为长期喝酒肚子比较大,屁股也大,基本没有胸肌,最近在健身房办了张年卡,希望能减肚子和屁股,同时能练出胸肌来,请专业人事给制定一个一周的健身计划,尽量多样化,避免枯燥,以便我能坚持下来,呵呵,我的分不多,全送了,拜托大家了。
参考资料:百度 健身吧