俯卧撑和引体向上难易度比较

Question

腹卧撑和引体向上哪个练起来更慢呢 个人觉得是引体向上 可是差多少呢 怎样练引体向上呢 多长时间才能从两个做到十个？

Answer 1

引体向上是肱二头肌和背阔肌，而俯卧撑是肱三头肌和胸大肌。要是比的话呢还是引体向上难一些，如果是正手的引体向上一般比俯卧撑难很多。
至于怎么连引体向上：如果你刚连就从反手练起比较简单，你首先要学会用力量，你做得时候要拉的时候吸气，放下的时候呼气，这个很重要，而且你要全身绷紧，下身放松，手臂伸直，这样标准。做得时候意念要集中，挺胸抬头，每次做时要做到是在没力量的时候，休息3分钟，一天多做几组，最好是连一天休息一天。千万不要和别人去学悠、甩这类的，这只是应付考试，一种偷懒，这样根本就不锻炼臂力。

你做之前可以听一些音乐，还要做一些有氧运动，如跑400米，这个很主要。

平时多喝一些牛奶，有蛋白质的食品。纯手打，，希望你能采纳我的意见!...

Answer 2

正常还是先俯卧撑.做到200个左右就好了.然后中间穿插点引体.引体的肌肉群是另外的方向.建议你找个机械望下拉的那种.效果和引体一样.不过可以自己加重量.原理就是打架的人肌肉线条和健美不一样.引体做的少不代表力气小.因为你的肌肉方向不对.先练俯卧撑吧.练到一次做100的话.那你就不错了.然后换个哑铃做.接着就要穿插大的器械训练.为了保证肌肉不僵硬.可以找个沙袋打打.肌肉就不会很成块壮.

Answer 3

俯卧撑做多了 引体向上就容易了 一般练俯卧撑比较有用

Answer 4

引体向上慢，差的不多，大概就50%的样子，引体向上有技巧的。
天天练，一个月就可以