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我现在可以一次做50个俯卧撑,每天做300个左右,这样对提高手臂的力量有没有用?
还有,我只是想提高力量而已拉,现在练也不累,就是手还有点酸,个人觉得还行。
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推荐答案 2010-09-22
当然有用,如果你想提高手臂的力量
你要练爆发力
什么是爆发力
爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量。 有些学者用下列公式来表示爆发力:
爆发力=力量×速度
如果您出拳是367磅,您的爆发力是将367转换为公斤后除上您能最短时间释放出这367磅能量的时间再乘上这时间内您拳头所经过的距离。说白了就是计算您做了多少功。
上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。
在现实生活中常常可以看到,一个非常健壮的人,他的爆发力不一定很大,这是因为他在最大用力时可能速度不够,或他的速度很快,但不够有力。只有身体既强壮有力,动作又快,才有大的爆发力。要增长爆发力,有三种办法:
一种是在不减低速度的情况下增加力量;另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度;第三种是同时增加力量和速度。
通常增长爆发力的最好途径是增加力量,力量增长以后,在动作速度不变的基础上,爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员,为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。
希望能对你有所帮助~~~
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2010-09-22
如果你想变壮的话,那你这样一点效果都没有!必须得休息3天后再做,具体的我建议你多看一些健美的文章,肌肉要休息72小时再建议才能有效果
参考资料:
如果您的回答是从其他地方引用,请表明出处
第2个回答 2010-09-22
楼主闄學會快慢结合做,因为快慢结合是最有訓練效果!更重要的是學會锻炼后放松肌肉,不然肌肉就变成死肌肉块,没用啦
第3个回答 2010-09-22
肯定有用! 但俯卧撑不同的姿势能锻炼不同的肌肉,看你要加强哪部分了!
相似回答
经常
做俯卧撑能
增加
力量
吗?
答:
可以
。俯卧撑的作用如下:1、发展素质 其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。2、改善生理 对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高...
每天做50个俯卧撑可以
练出肌肉吗?
答:
俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式,或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做,有助于增加胸大肌锻炼效果。此外,俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。
每天做50个俯卧撑
也可以练出肌肉的。其实腹肌训练、引体向上这种训练也是同理。为了能高效增肌,我们不需要每天都训练,而是要把握好肌肉刺激-恢...
男性
每天
坚持
做50个俯卧撑,
会收获哪些好处?
答:
第六个好处——提高腰部力量 很多男人之所以喜欢做俯卧撑,是因为这项运动,
不仅可以很好的提升手臂的力量,还能有效的锻炼腹部肌肉
,提高腰部力量。虽然俯卧撑是男人不错的一个运动项目,不过在做俯卧撑时要谨记3点:①每次的运动量不宜过大,要注意循序渐进,讲究“由易到难、由少到多...
...基础但已经一个月没练了
,我现在可以做50个俯卧撑
。我可以在20天内...
答:
每天试着增加三个,第一天五十个一组,做三组,第二天五十三个一组,做三组,以此类推,
只要能坚持,保证休息身体状态,绝对没问题
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每天做50个俯卧撑有用吗
一次做30个俯卧撑怎么样
一次做50个俯卧撑
一次做100个俯卧撑
每天做100个俯卧撑
每天做多少个俯卧撑是正确的
一次能做40个俯卧撑
一次做60个俯卧撑
一次做多少个俯卧撑最好
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