快速减肥方法

本人男，身高1.8，可是体重却有95kg！！！！在某些体育项目还可以柔韧有余，可是在引体向上什么的就不行了，所以想减肥，之前看到有不吃饭，只吃菜的方法靠谱吗？所以求一个快速减肥方法，刚刚开始能让我看见成果，好有信心继续下去，之后减肥慢无所谓了

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推荐答案 2013-12-10

建议你尝试运动节食减肥，我曾经用这个办法20多天瘦了10斤，每天跑三公里，不要求速度，力所能及就行，跑步机的话跑满30分钟，早餐保证营养，午餐肉和饭不食，晚餐只有一个水果。跑完步喝一份脱脂奶，多站少坐，实在太饿吃半根黄瓜，别说什么太饿了身体受不了，那都是借口，这样一个月至少12斤，贵在坚持，这些都是我自己归纳总结的，而且实测有效，体重从145到133,。祝减肥成功。望采纳。

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其他回答

第1个回答 2020-07-02

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

第2个回答 2019-12-10

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

第3个回答 2013-12-10

饮食方面：少吃多餐，拒绝盐、油，晚饭最好能少吃就少吃。
运动方面：可以先进行半小时的无氧运动，练练器械，之后进行一小时左右的有氧运动，多喝水。
早起早睡，保持愉悦的心情。
祝你好运！

第4个回答 2013-12-10

不要吃高脂肪的东西，多喝水，多运动，三顿七分饱就行

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快速减肥的好方法视频时间 00:54

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