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如何排瑜伽课
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-10-13
要看你准备排的是多大强度,哪种类型的课。
比如阴瑜伽、基础瑜伽,一小时的课程里可以用大概15分钟进行课前冥想和休息术练习。中间时间的话根据课程性质安排,基本上人体各个主要部位都要有练习到。基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。
如果是塑形、纤体类的瑜伽,一小时课程中冥想和休息术大概10分钟。中间课程体式要有针对性,比如腰腹背部、腿部、手臂,你可以选择相应的体式安排,最好坐、(跪)、站、躺着的体式都要涉及,掌握强度和停顿时间。
课程中引导会员呼吸最重要的,顺带把握时间简单介绍体式的禁忌和功效。
自己选择音乐可以用心一些,配合着你的步骤来。
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其他回答
第1个回答 2014-01-16
要看课程的时间,一般说来一节课1个小时,前五-十分钟调息,后十分钟做休息术。这是必不可少的。中间的课程一般按照站、坐、跪、俯、仰的顺序进行排课。一节课基本不超过十个体式。希望有帮助。
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排序的原则
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1注重编排基本顺序 一般课程的顺序基本是 调息冥想-热身-体式练习-休息体式-休息术
。强度由低到高再慢慢降低。在其中体式练习中,编排的动作也从简单到复杂,到达高峰体式时,难度再顺次降低。在简单到复杂的过渡中,身体可以更加容易、更安全地打开并保持稳定。还要 结合课程的目的与主题进行编排。比如...
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,有信心学下去,前面的5到10分钟可以作为拉伸时间,舞韵瑜伽说是舞蹈其实就是瑜伽动作配合音乐和柔美的结合,所以其实和普通课程一样,一个动作一个动作的教,时间不需...
怎样排
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,外加拜日3-5次就是最好的选择!2、
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阴
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