第1个回答 2017-02-14
虽然有的女性本身身材就很好，但是，她们会依旧想要减肥，而且想要从生活当中随时随地减肥，那么，什么坐姿可以减肥呢?小编了解以后得知跪式坐姿、淑女坐姿、盘腿坐姿和直角坐姿都可以帮助女性减肥，下面我们就一起来对这四大坐姿做了解吧。
第一、跪式坐姿
你可以先跪在凳子上或者床上，然后让自己的腰部和背部保持挺直，接着把自己的臀部坐在自己的腿上，也就是说让自己的上半身重量都压在两条大腿上面，每天做一到三次，每次坚持十五分钟到二十分钟，这个动作可以让你腿部的韧性得到锻炼，让肌肉得到拉伸，所以，能够让你大腿脂肪过多现象得到改善。
第二、淑女坐姿
让自己的膝盖弯曲成九十度，膝关节也用九十度方式打开，然后朝着左边倾斜保持十五秒钟，同样再向右侧倾斜坚持十五秒钟，来来回回的做三十次就可以，每天坚持做一到三次，长期锻炼会让你大腿外侧和腰部的脂肪得到减少。
第三、盘腿坐姿
你在平时看书的时候可以改变自己懒散的坐姿，然后自己的腰部打直，盘腿坐下坚持二十分钟，然后换成其他的姿势休息十分钟，再盘腿而坐，这样反复循环，这样的坐姿能够帮助你改善X型腿，让你大腿外侧的脂肪得到减少，让腿部的韧性得以增强。
第四、直角坐姿
这种坐姿是在日式坐姿的基础上，让自己的膝盖弯曲成为九十度，然后膝盖关节以九十度打开，用手轻轻的按住脚尖来保持自己身体平衡，每次两分钟，然后再恢复到日式坐姿一分钟，接着就用直角坐姿坚持两分钟，这样反反复复十次就可以啦，每天坚持一次到三次，能够有效帮助你大腿内侧的脂肪得到消除。
以上就是“什么坐姿可以减肥”的相关内容，上面这四大坐姿你可以每天抽出一点时间来练练，相信经过长时间的坚持以后，你可以发现自己的腿部线条变得纤细了很多，如果你身边有人在问：“什么坐姿可以减肥”，不妨让他们也试试上面这四种坐姿。
第2个回答 2014-04-27
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。 1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用经典百合塑身胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
第3个回答 2014-04-27
减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。
第4个回答 2017-02-06
坐在椅子上面，背部直立不能依靠任何东西，将双腿抬起伸直，和地面平行，一组15分钟，每天做5组，坚持下去就会有效果；或者做深蹲，记住一定要深蹲，每天做30分钟，白天没时间，晚上睡觉之前做也可以！