生活中经常看到儿童驼背的问题,值得家长去关注。儿童处于骨骼发育期,骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,纠正孩子生活作息矫正驼背,对父母来说是责无旁贷的。
1、病理脊柱弯曲:
神经病理性脊柱弯曲:由于脊髓灰质炎、神经纤维瘤、脊髓空洞症、大脑性瘫痪等使肌肉的张力不平衡所致。患者发病年龄愈小,弯曲畸形也愈严峻。
2、生长发育不均:
造成儿童驼背的原因还跟生长发育不均衡有关系。注意营养均衡,补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。
3、平时行走坐姿:
与不良的坐姿和行走姿态有关。要注意孩子平时姿势。无论站立、行走,胸部应自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头。更不要趴在桌上。父母的提醒总不能如影随形,那么可以给孩子佩戴小搭档优姿仪,这样的具有姿势提醒的可穿戴设备,只要孩子的姿势不好就会立即以震动的方式提醒改正。
4、脊柱结核外伤:
造成儿童驼背的原因其他疾病原因或外伤:脊柱结核和外伤也可引起脊柱弯曲,儿童期姿态不当和背书包方法不正确也会促进侧弯进展加重。
5、床垫卧具使用:
注意孩子的卧具使用,过软过硬均不宜,别睡太软床垫,不垫过高的枕头,以使脊柱在睡眠时保持平直。
1、俯卧撑法:
两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15~30次。
2、反撑倒立法:
民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。
3、贴墙站立法:
两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.
4、后仰振臂法:
身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。
5、侧向振臂:
上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30~40次。
6、单杠悬吊法:
立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。
儿童可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经过一段时间的训练,定会有一定的效果。
孩子的发育需要时时关心,一旦发现孩子有些驼腰驼背,就得赶紧分析查明为什么会这样,有的是因为坐姿不正,有的孩子喜欢趴着写字,有的很小的孩子就成天地画画,一坐就是几个小时;首先就得纠正这些坏毛病,避免同一个姿势保持,以免加重病情。纠正驼背的方法有:是让孩子每天贴墙站立,方法:头、背、屁股紧贴着墙壁,站立约15-30分钟。驼背驼腰也可以看医生,听听医生的建议。驼背驼腰不是一天就形成的,所以纠正也需要长期坚持。
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