小碎步由于步幅小，频率高，腿部肌肉处于时刻收紧的状态，会调动腿部更多肌肉发力，膝盖受力也会更加均衡。
步幅过大会适双腿同时离地的相对滞空时间变长，跑步变成“跳步”会加重膝盖负担。
另外，步子太大还容易扯着
脚掌还是脚跟着地
脚掌还是脚跟，这在跑圈里一直是一个争议的话题。其实这是根据每个跑者自己的，没有绝对的姿势，只有相对的理论。
在小方看来，觉得只要自己跑得舒服就行。
脚掌着地，会使身体略微前倾，适合冲刺，短跑是最适合的。
脚跟着地，会更方便顺势迈出下一步，适合
长跑。
不管怎么样，适合自己的才是最好的。毕竟我们不是专业的运动员，跑得舒服、健康才是最重要的。
所以，对于脚掌还是脚跟，小伙伴们可以自己多跑跑，找找自己的最佳姿势。