减肥需要提高基础代谢，有什么方法可以提升的更快呢？

Question

如题所述

Answer 1

减肥需要提高基础代谢，有这样的方法可以提升的更快。现在生活条件好了，很多人都开始注重自己的身材问题，在现在这个时代，他们以瘦为美，认为瘦了之后就会好看，于是他们通过各种减肥方法，来达到减肥的效果，但是有一些的减肥效果，对他们的身体是有坏处的，是不利的，对他们的身体是有影响的。要想让自己的新陈代谢的速度加快，小编认为可以做一些运动。做运动会让我们的身体代谢的速度加快，让自己身体的多余的毒素排出体外。在就是调整自己饮食的热量。在减肥的前期，体重下降的会比较的明显，然后我们的身体就会做出一个防护系统，紧接着自己的体重就会下降的非常的慢，我们人体的最基础的代谢速度就会下降，到最后即使自己吃的很少，体重也不会大量的减少。遇上这种的情况我们就要在吃饭的时候多吃一点，把最基础的代谢速度提上来。报纸一个规律的休息时间，现在很多的年轻人非常喜欢熬夜，在晚上的时候，我们身体的各个器官都是要休息的，如果我们不让他们休息，工作的效率就会降低，而且对我们的身体也是有坏处的。同时也可以补充一些营养物质，让自己身体代谢的速度增快一点。不要 节食，多补充一点蛋白质。通过节食达到的减肥效果是非常的不好的，只会让我们的身体越来越虚弱。而且还会使自己的新陈代谢的速度减慢。我们吃的少身体消耗的也会减少。所以在平时的时候还是不要通过节食来达到减肥的效果。以上就是小编的看法，大家可以看一下，效果是非常的不错的，提高基础代谢的一些方法。

Answer 2

通过运动的方式能够更健康、更有效地提高基础代谢率。比较常见的有：慢跑、游泳、骑行。在配合合理的膳食计划，会提升的非常快。

Answer 3

要想提升基础代谢，那么平时一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，补充蛋白质，这样都能够更好的起到减肥的作用。

Answer 4

想要提高基础代谢必须通过有氧和无氧运动的结合才可以提高，每天坚持半个小时的跑步训练，然后做一些器械训练，比如举哑铃和杠铃，这样可以最大程度的刺激肌肉，时间久了基础代谢也就提高了。

Answer 5

第一，多运动，运动消耗能量，基础代谢必须要更快，才能把能量供应上去。 第二，增加肌肉，肌肉的能量消耗比较大。