《英国医学杂志·开放》（BMJ Open）上的一份报告显示，减少坐着的时间可能会让平均寿命增加。即使我们在其他时间都在进行体育锻炼，久坐也会对身体造成负面影响。
坐多久才算久坐？美国久坐行为研究网络给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5METs（代谢当量，提供身体活动强度的单位）为特征的任何清醒行为。这里不但指出久坐状态下的能量消耗，更指出久坐的姿态：坐姿或者斜躺姿势，都是久坐。
常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、使用计算机、驾驶、阅读、书写、玩棋牌游戏等。也就是说，一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，每天多于8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为“久坐”。
疏于运动，长时间一个姿势坐着，腰部的肌肉力量和耐力会越来越差，十分容易导致腰肌劳损，而出现腰痛。
除此之外，久坐还会压迫腰椎间盘，尤其是对于经常伏案写字、操作电脑的人群来说，这种压迫不但会使椎间盘弹性下降，还会使其被挤出正常的位置，成为腰椎间盘突出症。
这是久坐伤害最明显的部位。由于头部处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的肩颈不适。
久坐容易伤害身体，特别是出现肥胖情况，这是部分人长时间运动量少，久坐不动的结果。因为在三餐饮食过程中获取食物，里面的能量提供后需要有足够的活动量来促进热量消耗，才能达到平衡状态。
如果长时间久坐不动，但是获取的能量多，会转变成脂肪物质堆积，肥胖的概率高，而在明显肥胖之后关节会承受身体所有的压力，还会让某些慢性疾病入侵。需要通过锻炼，改掉不良行为来加速脂肪物质燃烧。
当人们长期久坐不动，或长时间站立、负重，导致腹压增大，下肢静脉回流不良，加大瓣膜压力，就会导致静脉曲张。
最好保证下班后每天半小时的有氧运动锻炼，如平时上班确实没时间，可以集中到周末一天锻炼150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度无氧运动锻炼。