你所知道的有哪些保护眼睛的方法值得推荐？

Question

如题所述

Answer 1

用眼习惯，注意养成良好的卫生习惯，注意劳逸结合，一般来说，在连续用眼1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到户外活动放松手脚与躯干，散散步。远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间 。光线须充足，要避免反光。坐姿要端正，不可弯腰驼背，否则易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。看书距离应适中，书与眼睛之间的距离应以30公分为准。看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍距离，不可过近。

Answer 2

注意补充营养，因为在电脑的荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

Answer 3

利于休息眼睛的小窍门，以冷毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛。用温水敷眼部位可以促进血液循环，与新陈代谢。清洁眼睑，以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎等症状。人工泪液能适当地补充并储留泪液，因此，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。

Answer 4

不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。

Answer 5

少食辛辣的食物。每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。