现在的生活越来越好，吃的更是丰富多彩。每次一聚餐，鸡鸭鱼肉样样俱全。导致身体里营养过剩，渐而转化为脂肪，加上工作学习压力大，运动少，脂肪堆积，肥胖就会来临。肥胖对健康十分有害，三高（高血压、高血糖、高血脂），思维迟钝，疲惫，爱睡觉等症状就会悄然来临。很多人也想减肥，可是过度节食很难受，而且一吃又容易反弹；运动吧，没时间，也很难坚持；吃减肥药喝减肥茶，对身体损害更大。怎样正确科学的减肥呢，以下是我的一些经验。
当你想减肥时，要下定决心、要有毅力，不能半途而废。不要因为身材不好每天闷闷不乐，要保持乐观的心态，良好的心态会让你看起来更有活力，更容易减肥成功。
下定决心后，要开始从调节饮食。人的脂肪是摄入的热量远远大于消耗的热量，剩余热量就转化为脂肪。如果你每天运动量很小，建议饮食量也要减少。减少不代表不吃，而且早餐一定要吃，身体要运转，能量、维生素、蛋白质还是必需摄入的，否则人瘦下来也是一身病，得不偿失。
刚开始减少摄入食物很难受，有时候会感觉很饿，因为这是一个缩胃的过程，习惯后饭量减少也不会难受了。吃东西要慢慢吃，感觉很饿的时候可以吃些水果充饥，但也不要觉得水果不长肉就吃太多吃到撑。吃饭时建议晚饭尽量少吃，先吃蔬菜、后吃米饭等主食，再吃肉类。这样容易吸收，还不容易长胖。
运动。不需要像运动员那样除了吃饭休息就是运动，运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网肯定是不行的。健身操、慢跑、散步、瑜伽等都是可以的，可以根据自己的喜好选择运动项目，每次运动到身体发热或者出汗为宜。
饮水。喝水可以加快新陈代谢，早上起来可以先喝一杯水，运动之后身体也需要补水。适量饮水，会有饱腹感，还可以调节脂类代谢，所以说饮水也是不可忽视的。
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