身体椎间盘依据承受力和功能，划分为三个柱，前柱、中柱和后柱。前柱中柱关键起支撑的功效，然后柱通常是拉扯的作用。在人体座姿，或是低头姿态时，后柱的拉扯支撑力就提升许多。与此同时腰背部的肌肉和肌肉筋膜机构也会出现明显的支撑力提高，这也是导致痛疼的主要原因。
从病症的诊断角度来说，假如痛疼只限于腹部，并没有从臀部连到腿上的发麻和痛疼，通常无需考虑到椎间盘突出。大多数人会出现腰椎间盘组织的突显，但是真正能算进去椎间盘突出的人并不多。身体椎间盘依据承受力和功能，划分为三个柱，前柱、中柱和后柱。前柱中柱关键起支撑的功效，然后柱通常是拉扯的作用。在人体座姿，或是低头姿态时，后柱的拉扯支撑力就提升许多。
与此同时腰背部的肌肉和肌肉筋膜机构也会出现明显的支撑力提高，这也是导致痛疼的主要原因。不论是坐下来或是平躺着，时间久了都不好，对腰椎不好，隔一小时下去活动活动，让血液循环系统，长时间坐着血液不循环，女生的话还会造成扁平臀，自律给我自由。做一些屈伸及扭头、屈体健身运动，避免因长期性固定于一种姿态而引起腰疼。在工作之余，尽可能参与网球、羽毛球等锻炼身体，提升背伸肌的力量。俯卧撑和飞雁几滴水（平卧两头起）都是很好的训练方法，跑步快步走、游水也是全身运动好方法，这些也都有利于避免肌腱损伤。
工薪族们要更好地运用靠背，尽量将腰部紧靠并仰仗靠背，腹部依然存在间隙者，能够置放一个小靠背，撑起腹部，那样使腰底的肌肉不会太疲惫。对身体来讲，该类健身的好处是能耗费很多热量，加强身体肌肉，提高时间精力、体力与手眼协调。在心理上，这种健身运动能帮助你消除外在工作压力，让大量出汗的你临时遗忘日常工作及日常事务，得到快乐。久坐且坐姿不正确。坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的两倍。所以腰会觉得有很大的压力。坐着对腰部伤害要大一些。