将身体倒置过来,每天坚持1一2分钟,有什么好处呢?
人免不了有的时候会头晕,而头晕就是脑供血不足的表现,所以时不时的练习倒立是或者肩倒立,起来的时候会觉得神清气爽。
改善了脑部供血的能力,相当于做了一次血管体操,同时对百会穴是一个良性的刺激,有利于预防头疼的发作。同时增加脑血管的抗压能力,使脑血管变得柔韧,有效预防脑溢血。
倒立时身体承担重量的部位在于上肢,这时候是对三角肌、肱二头肌、肱三头肌等的有效锻炼,而上肢部分的锻炼,平时不借助器械很难完成,所以适当的增强这些肌肉训练,倒立是个不错的选择。
但是这项运动对于一些心脏病、高血压、脑血管硬化的患者来说是不适合的。我们平时在锻炼的时候,要选择适合自己的锻炼方式,这样锻炼效果会比较好。