有效缓解怀孕期间便秘的家常食谱，具体都有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：怀孕期间很多孕妇都面临便秘的困扰，想要预防和缓解怀孕期间的便秘，在日常生活中应多食用富含粗纤维的食物。小编今天分享的话题就是：有效缓解怀孕期间便秘的家常食谱具体都有哪些呢？

一、有效缓解怀孕期间便秘的家常食谱具体都有哪些呢？

孕妇出现便秘症状后，要注意多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时还要多吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果，都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担。推荐两款便秘的食谱可以参考一下。凉拌芹菜，芹菜250克，盐、香油适量。制作方法：将芹菜去根叶，清洗，切成3厘米长的段；放入开水锅内焯烫捞出，控水后放到盆内，趁热加入食盐，淋入香油，拌匀后就能吃了。蜜汁红薯，红心红薯250克，冰糖及蜂蜜适量。制作步骤：先将红薯洗净削皮，切去两头，再切成1厘米粗的条状。锅中加水200克，投入冰糖并将其熬化，接着放入红薯和蜂蜜，烧开后，先撇去浮沫，接着用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先捞出红薯条摆在盘内，再浇上汤汁即可食用。

二、结语

孕妇是便秘的高发人群。怀孕以后会进食大量的高蛋白、高脂肪食物，如果蔬菜水果的摄入不够，胃肠道中纤维素含量不足，便会产生便秘。此外孕妈的子宫不断增大，压迫直肠导致胃肠的蠕动频率降低，也是准妈便秘的原因之一。

总之在日常生活中应该摄入能够缓解便秘的食物。比如：菠菜、胡萝卜，土豆、梨香蕉，苹果，葡萄等蔬菜和水果，再配合一些粗粮，这样可以缓解孕妇的便秘症状，在每天清晨空腹饮用一杯凉开水，进行适当的活动，都能够促进肠胃蠕动。

Answer 2

可以喝粥，或者吃粗粮，还可以补充维生素，或者是补充矿物质，也可以吃绿色的蔬菜，不要吃油腻的食物，还可以吃菠菜，或者是胡萝卜。

Answer 3

在孕期的时候就可以吃小米粥，南瓜粥，也可以喝小米汤，或者是香蕉粥，还可以吃百合粥。

Answer 4

可以吃一些凉拌芹菜、醋溜白菜、蜜汁红薯、松子糯米粥、芝麻粥。孕妇在怀孕期间要多吃水果蔬菜。