想要让自己睡眠好，睡前喝什么饮料比较有用？

Question

如题所述

Answer 1

失眠太难受，睡前喝一杯“它”，镇静安神，再也不为失眠烦恼。失眠是个困扰很多人的话题，其实小编也经常会失眠，本来已经很累了，但就是睡不着，晚上睡不着白天自然不精神，整个人的状态就不好，该怎么调整呢？现在市面上促进睡眠的产品也越老越多，促眠牛奶、蒸汽眼罩、安眠香薰等等，但是都无法从根本上解决问题，今天小编就推荐给您一种饮品，如果能够坚持每晚睡前喝一杯，不出一个月，睡眠问题就会得到根本性的解决，它就是玉米汁，快来看看香浓玉米汁的做法吧。

香浓玉米汁

By 你是心的港湾

配料：

玉米 260克、水 800毫升、炼奶 适量

烹饪步骤：

1.甜玉米粒一袋。

2.水800毫升，可以用纯净水，矿泉水，温热水或者凉白开水。我用的矿泉水。

3.炼奶。

4.把所有材料放入搅拌机。

5.高速搅拌。

6.过滤，也可不过滤，看自己的喜欢来定。

7.一杯过滤的，一杯没有过滤的。

烹饪小贴士：

1、挑选玉米时，还要根据自己的口味决定要买哪种玉米，一般时候，白色的是糯玉米，黄色的是甜玉米，有的五彩的也是甜玉米，有的人喜欢吃甜玉米，有的人喜欢吃糯玉米，糯玉米和甜玉米的区别就是含糖量的不同。2、我们在挑选玉米的时候首先要选嫩的，因为嫩玉米含的水分多，吃起来口感好，甜甜的，软软的，而老玉米吃起来口感不是很爽，并且吃的时候会感觉很累，很费力。3、挑选玉米的时候，还要挑选颗粒紧密的，如果颗粒稀疏，玉米就相对较少，如果有挑选的余地，如果在同样的价格下，我们当然要挑选颗粒多的了。

您经常失眠吗？

Answer 2

牛奶中含有色氨酸，一种能使人疲倦困倦的生化物质，以及少量的吗啡类物质，都具有一定的镇静催眠作用，能暂时抑制大脑的思维活动，迅速进入睡眠状态。蜂蜜富含镁，对大脑的中枢神经系统有镇静作用，可以调节心理，消除紧张，缓解压力。睡前喝蜂蜜水有舒缓睡眠的作用

Answer 3

第一，香蕉汁，香蕉实际上是包着果皮的安眠药，除了还有丰富的复合氨、五甲氧基酸之外，还富有能使肌肉放松的镁。
第二，菊花茶，花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然配方。
第三，温牛奶，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，钙能够帮助大脑充分的利用这种色氨酸，温牛奶盛在奶瓶中就会带给人一种回到幼年的温馨之感。
第四，蜂蜜，大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时的暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶中也是有助于睡前放松的。
第五，燕麦片，燕麦片是很有价值的睡前饮品，睡前喝点儿燕麦片也可以有助于睡眠。

Answer 4

喝热牛奶，热牛奶有助眠的效果，但是切记不要喝太多，不然要半夜起来上厕所，如果胃不好的话，我建议喝温开水，因为牛奶里有乳糖，不是所有人都受得了的。