第1个回答 2015-03-03
中医的火气是指我们体内阴气和阳气的平衡被破坏、阳气占主导时，人就会“上火”。就像和谐的二重唱被出位一方带走了音。短时间饮食过热、身体过燥引发阳气过多形成的上火，称为实火，症状重、来势凶猛；阳气过盛的时间太长，就会抢占阴气的比例，造成阴气不足，这时的上火就是“虚火”了，症状轻但时间长，并可能反复发作。
what 因：过节有理由非常“上火”
熬夜。过节休假时我们可以不可以尽情玩，超过12 点才上床非常正常。中医理论认为，睡眠不足、尤其是晚11 点ā凌晨3 点不睡，容易导致体内的阳气上浮，而出现各种“热气”的表现。
饮食过热。节日期间聚会、宴麻烦不断，餐餐膏腴厚味，零食不离口。煎炸熏烤的肉食、各种酒类均热性食物，花生、葵花子、巧克力这些零食也热量不低。100 克就等于500 克米饭。食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。
燥气熏陶。过节了免不了互相拜访。亲友聚会时大多在室内，空气干燥，长时间在密闭房间里享受着人气、酒气、烟气、浊气的熏陶，且有时忘了及时喝水，“上火”就会找上身。
how 作息：聪明熬夜
熬通宵的人第二天会觉得尤其累，口气也污浊，甚至全身上下乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。
在凌晨1点前睡眠 夜间23点ā凌晨2 点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会非常受累。凌晨2点－3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶 我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉” 为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，且第二天晚上要比平日早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
先做晚餐正在准备 打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以不可以了。夜间饥饿时，可以不可以吃些沙拉、水果。
how饮食：配上“肉伴侣”
冬天容易上火，因为天气寒冷我们会多吃肉驱寒，放假聚会时更容易餐餐肉食，不免“火”从口入。其实，只要记得每天必吃的食物、水果、凉茶，然后均衡地吃，同时避开“生火”食物，就能非常好地抑制“火”气。
每天必吃：
蔬菜。萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等润燥食物，可生吃、可凉拌、可炒菜、可做汤，每餐上一种，轮流着吃就可以不可以降火开胃，清热解毒，吃肉无妨。
水果。“去火”的有苹果、梨、橙子、西瓜等，
茶饮。绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水、山楂凉茶为首选，具有消食去腻作用，对因食物积滞造成的“热气”尤其有效。
避开“生火”食物：甜食、油炸食物，以及生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉等温热食物。
how 环境：给室内加点儿醋
冬天的燥气常有，而我们也可以不可以变着法儿地冷落它。最重要的是别让燥气沾染情绪，中医认为气郁引起“肺火”，大怒引起“肝火”，思虑过度引起“心火”。家庭聚会时人太多，时间一长，会感到头晕头疼，进而烦躁，这就是燥气进攻了，此时我们最好出去走走，例如带着小外甥去买串糖葫芦。另外，还有个普惠大众的方法：在室内熏点儿醋。在加湿时放一点醋在水里，让其弥漫整个空间，这样既能润燥又可消毒，比单纯加湿效果要好。
第2个回答 2019-03-04
喝点苦丁或者菊花茶~吃饭的时候清淡点青菜为主喝点绿豆粥也不错尽量不要熬夜了很毁身体的~
第3个回答 推荐于2016-11-05
在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。本回答被提问者和网友采纳
第4个回答 2019-02-10
上火呢，可以先少吃点去火的药，然后吃点水果，比苹果，柚子，都行，上火可不能硬扛，脸上要是长豆豆可以喝点排毒的茶什么的效果也不错。尽量在食疗上面改善一下，不要总吃药，是药三分毒