准妈妈吃水果的正确姿势

Question

如题所述

Answer 1

准妈妈血糖控制比较理想时，完全可以放心吃，如血糖控制不理想，那就只能先把西红柿、黄瓜当水果来吃。
🍎两餐之间吃
水果一般作为加餐食用，也就是在两餐之间吃，可以避免一次摄入过多的碳水化合物，给胰腺带来负担。
🍉选择含糖量相对较低的水果
应选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高，糖尿病孕妇不宜多吃。
🍇日均吃水果200克
日均吃水果200克，同时减少25克左右的主食，可使每日摄入的总热量保持不变。
🍊根据自身条件适当调整
如在吃水果前后测量血糖水平，了解自己所适合的水果种类和数量，就可根据自身条件适当调整。