减肥了一个月，进入瓶颈期的怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

要冲破瓶颈期，首要就是改变饮食习惯，可以每周选两天进行“全菜日”，也可藉生机饮食，多吃生鲜蔬果吸收足够酵素，增加益菌令肠道更健康。
　　但记住不一定是减掉进食的份量，而是改变搭配的食物。借着不同食物的搭配，既可滋补体质，又有瘦身的效果，从而促进新陈代谢，帮助一众瘦身人士冲破平台期。

Answer 2

坚持就是胜利

Answer 3

再坚持一段时间就好了。或者再加大一点力度

Answer 4

@ 每餐吃8分饱，不吃零食，饿了吃苹果，坚持一个月，可以减肥8-10斤！而且不会反弹，因为消耗大于吸收。同时敲打左右胃经小腿那一段，每日2次，每次6分钟，7天见效！

Answer 5

瓶颈期是体重没变化还是自己坚持的问题，如果是体重没变化的话，根据自己的饮食再进行结构的调整，如果是自己坚持的问题，需要调整好心态，不要着急，放松心情也有利于体重的调整。希望对你有帮助。