怎样戒掉熬夜的瘾
1、睡前洗个热水澡，使身体放松，或泡半个小时热水脚。
2、放下手机，电脑，PAD等所有电子产品，减少蓝光辐射。
3、睡前可以喝上一杯温热的牛奶，饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、看会纸质书，比如哲学或理论类的书籍，不要看电视电影或小说。
5、睡前保持情绪稳定，当天未完成的事情可以拿张纸写下来，明天接着做，然后放空自己，提醒身体进入睡眠状态。
6、给自己设立奖惩机制，比如，坚持早睡早起一周，就奖励自己一次，熬夜晚睡一次，剥夺自己当月非必要支出。
《why we sleep》的作者沃克说过：可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。
3月21日世界睡眠日，在面对生活的种种琐事之余，在“报复性熬夜”的摧残蹂躏下，请关心一下我们的睡眠问题。
否则，拖着疲倦的身躯，周而复始地混乱生活的我们，终将得到睡眠的绝地反击，最终受害的只能是我们的身体，我们的心灵，我们的生活质量。
老百姓常说：药补不如食补，食补不如觉补。别让“睡眠剥夺”占据了我们残缺的生活，做睡眠的主人，才是我们对身体最大的负责。
熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有底气开始这一天。
好好睡觉，好好活着，从不熬夜开始，做自己的“睡美人”。