如何行禅？

Question

如题所述

Answer 1

问：可否请禅师开示例如：行走时以那一种速度最好——慢速、中速、或快速？在行禅时，我们应当「想」什么呢？再者，可否请禅师给我这个初学者一些方针，以便能培育更深的定力?答：有四种明觉：有义明觉——清楚地了解什么是有利益的，什么是没有利益的。适宜明觉——清楚地了解什么是适当的，什么是不适当的。行处明觉——清楚地了解处在一切姿势当中所用的修行方法。不迷惑明觉——以观智清楚地了解究竟的名色法。这就是观禅。前两种明觉不是禅修，第四种明觉就是观禅，因此，如果你修行止禅，就是在修行第三种明觉，你必须在一切的姿势，即：行、住、坐、卧当中专注于禅修的法门。如果能够尽你最大的努力，在一切姿势当中专注于禅修的法门，你的定力就会进步。《清净道论》中提到有助于提升定觉支的十一件事：保持洁净——意思是你应当保持你的身体、指甲、衣服等清洁；善巧于相——意思是你应当善巧于了知所修行法门的预备相、取相及似相。例如：安般念的禅相、地遍的禅相等；平衡五根；有时候抑制心——意思是当你的择法觉支、精进觉支和喜觉支太强时，你应当抑制你的心，并且着重于开展轻安觉支、定觉支和舍觉支；有时候策励心——意思是当你的轻安觉支、定觉支和舍觉支太强时，你应当策励你的心，并且着重于开展择法觉支、精进觉支和喜觉支；藉着信心及悚惧智来激励无精打采的心；以平等舍心来看待因果报应的事件；避免与散乱者来往；常与有禅定者来往；思惟禅定与解脱的利益；使心倾向于修行禅定。因此，你可以实行上述这些方法来提升你的定力

Answer 2

行禅的日常做法：
1、安排时间
在这个容易让人分心的时代，我们更需要关注当下的生活，并且学会照顾好自己，远离焦虑的烦恼。
2.到户外去
行禅要在户外进行。它并不要求你走得多快，然而，你要把精力集中在你的步伐、你的感受、以及周围的事物之上。感受你周围的景象、气味以及生灵的迹象。
3.感受呼吸
行禅的目的不是为了控制呼吸，而是一种体验。感受你的呼吸，感受双脚与大地的每次接触。
4.放慢脚步
不用走得很快，享受这一时刻。享受你所处的环境，不论它是混凝土包裹着的城市街道，还是绿树成荫的美丽公园。每个地方都有着它独特的美丽，我们只需要让心灵沉静下来慢慢感受。
5.关注现在
人们很容易被过去（的经历）、未来（的期望）以及在日常生活中碰到的压力缠住，这并不会让我们变得更幸福。回忆过去、期望未来都对人生有益，但是不要太过沉迷其中，而忘掉了当下的生活。