这是一个很常见的情况，首先你需要尊重你喜欢的人和他女朋友的感情。如果你发现自己无法控制自己的情感，那么可能需要考虑以下几种方法来处理这种情况：
1. 转移目标：尝试去寻找其他可能适合你的人，不要在一棵树上吊死。
2. 提升自己：通过学习、健身、旅行等方式提升自己的魅力和吸引力，让自己变得更加优秀，这样你就有机会吸引到你喜欢的人。
3. 坦诚交流：如果你觉得自己无法控制自己的情感，那么可以尝试和你喜欢的人坦诚交流。让他知道你的感受，同时也要尊重他的感受和选择。
4. 保持距离：如果你们之间没有机会在一起，那么保持一定的距离可能是最好的选择。不要过度追求或纠缠，这样只会让你喜欢的人感到困扰。最重要的是要记住，无论你喜欢的人是否和他女朋友在一起，都要尊重他们的感情。同时也要尊重自己的感情，不要让自己陷入不必要的困境中。