第一点，用清水浸泡5到6分钟。
在清洗我们的运动鞋之前，先要将我们的鞋子放到盆子里浸泡，大约5到6分钟就可以了，不可以太长，否则鞋子很容易脱胶，也不可以太短，时间太短的话鞋子有些地方还没有完全被浸泡，那么清洗就会不干净。浸泡时还要注意的是一定要把鞋子里面的那个鞋垫拿出来，鞋带也要拆除下来，这样才能实现最大面积的浸泡。
第二点，彻底清洗鞋内鞋外。
在现实生活中很多人们都会用洗衣粉来清洗鞋子，这是有误区的。洗衣粉含有大量的磷，容易使鞋子变黄，如果是名牌鞋子的话就得不偿失了。尽量是用含磷量比较低的肥皂，当然洗衣液也是可以的，不过洗衣液相比较肥皂来说就比较贵，一般来说用肥皂是最适合不过的啦。
清洗时要先将鞋刷放在肥皂上刷几遍，待沾上肥皂后再去刷。刷的时候不要太过用力，这样容易损坏鞋子，鞋子外一般是比较容易洗干净的，至于鞋里内要洗干净的话就要里里外外彻彻底底的多刷上几遍，鞋子上面的也要刷，不能只刷下面的，这样才彻底清洗的干净。
第三点，冲洗干净再放到太阳底下晒。
洗完之后要用清水冲，要冲3到4遍，如果只冲一两遍的话，那么很多泡沫就会残留在鞋子里。若是可以的话就用盘子浸泡几分钟再拿起来晒，这样泡沫就不会有那么多了，在晒之前要把水甩干净，晒的时候我们要尽量放到太阳底下去晒，这样可以杀菌，你还可以放几张白纸贴鞋子的表面，这样可以避免鞋子粘到灰尘。
扩展资料：
运动鞋保养方法：
1、鞋面清洁剂
如果你觉得将鞋子送洗又贵又耗时，现在市面上有很多款洗鞋的清洁剂都非常方便，只需几滴就能把整双鞋刷得又白又亮，挑选时的考量除了清洁力，成份也需要注意，有些清洁剂有呛人的刺鼻味，抑或是不好洗净，甚至还会伤手。
2、球鞋纸巾
今天本来高高兴兴穿新鞋出去，结果却被用脏，真的很令人蓝瘦香菇！有了球鞋纸巾，当下立刻给他擦下去，瞬间又恢复白泡泡幼咪咪的球鞋本色，携带方便的球鞋纸巾，内含特殊成份的护理剂，有别于一般的湿纸巾，在顽强的脏污都无所遁形，随时随地保护你的爱鞋。
3、球鞋橡皮擦
来自日本的神奇小物「球鞋橡皮擦」，外观就如同普通的橡皮擦一般，却能够用「擦」的就将鞋面上的脏污去除，除了可以用于帆布、胶质材质鞋子的基本款，也陆续推出专门给麂皮、皮革等不同材质鞋面使用的进阶款，虽然清洁能力有限，也较难施力，但对付一些细小的脏污还是有一定显著的成效，而且完全不用水！
参考资料来源：人民网-超强鞋清洁法 变脏变黄都不怕
可用水洗，但不可浸泡在水中，运动鞋脏了，用刷子沾洗衣粉轻轻刷洗，然后立即用水清洗干净，切记千万不可将运动鞋长时间浸泡在肥皂水中！如此将会造成运动鞋底脱胶、减短运动鞋的寿命的！若要清洗运动鞋的绒布皮面，则用旧牙刷沾水轻轻刷洗干净就可以了。
经常听朋友抱怨鹿皮的鞋子最难整理，像乔18，脏了非常难洗。其实不然，只要你懂得保养的正确方法，你的爱鞋也能正常如新，那样的鞋子该如何保养呢？鹿皮的鞋款必须用专门的鹿皮保养剂定时维护，将保养剂喷遍鞋身，在以刷子轻拭鞋身，不穿的时候，就必须注意鞋柜的除潮湿效果，在鞋柜内放置适量的干燥剂，可以有效避免鞋子因过久存放，而导致发霉的状况。
二、运动鞋的洗涤及晾干程序
1.将鞋和鞋带分开用中性肥皂/洗衣粉水洗。洗鞋时取出鞋垫，用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。
2.将鞋垫脚尖朝下在通风处晾干。
3.鞋子晾干时，使用鞋撑回有助于鞋子恢复原形：或者将报纸塞在鞋子里。报纸有一举两得的功效，不仅能有助于恢复鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里的水分。
4.将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干。这样能防止水气浸入鞋底发泡材料。（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋平放。）
5.鞋子干了后将报纸取出，再让鞋子晾一会。6.过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都会减少鞋子的使用寿命本回答被提问者采纳
明白了吗？