艾特你的男朋友做起来！一起瘦十斤！

Question

如题所述

Answer 1

艾特你的男朋友做起来！一起瘦十斤！

一、芹菜炒木耳

1.芹菜木耳焯水煮熟

2.爆香蒜末

3.下红彩椒炒熟

4.加入木耳 芹菜

5.加两勺生抽 一勺蚝油适量盐 洒一点水

6.搅拌均匀即可

二、凉拌菜花

1.调个酱汁见文案

2.花菜焯水煮熟

3.淋上酱汁

4.搅拌均匀即可

三、南瓜蒸蛋

1.南瓜切块

2.两个鸡蛋过筛

3.加入少许牛奶

4.倒入南瓜里 铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦

四、金针菇嫩豆腐

1.一勺生抽半勺老抽

2.一勺蚝油

3.一勺淀粉

4.少量代糖

5.一勺辣椒面

6.加适量水 搅拌均匀

7.食材准备：金针菇嫩豆腐

8.少油 蒜末小米辣爆炒

9.倒入金针菇 豆腐

10.倒入料汁

11.搅拌均匀 焖煮5分钟

12.撒入香菜出锅

五、西兰花白玉菇

1.西兰花焯水煮熟

2.少油蒜末姜小米辣炒香

3.倒入白玉菇、倒入-一丢丢水 防止焦、不用太多白玉菇会自己出水

4.倒入西兰花

5.一勺蚝油 两勺生抽

6.翻炒均匀就可以了

六、黄瓜炒鸡蛋

1.鸡蛋煎熟备用

2.爆香火腿了

3.倒入鸡蛋 黄瓜

4.两勺生抽 -勺蚝油炒匀即可

七、胡萝卜鸡蛋卷

1.调个酱汁见文案

2.打四个鸡蛋

3.火腿丁 胡萝卜丁葱花 100克牛奶

4.搅拌均匀

5.少油下锅煎

6.煎熟后卷起来切块

八、黑椒荷兰豆

1.荷兰豆焯水备用

2.虾仁放葱姜去腥加一勺生抽 料酒

3.爆香蒜末煎熟虾倒入荷兰豆

4.加一勺蚝油 半勺生抽少许黑胡椒 翻炒均匀

九、清蒸鲈鱼片

1.鲈鱼片放入葱段姜丝腌制10分钟

2.酱油加蒸鱼豉油加热水搅拌均匀

3.蒸10分钟 倒掉水分夹掉葱段 姜丝

4.淋上酱汁 放葱丝